Uuden juoksuohjelman alku

Tein itselleni uuden juoksuohjelman tavoitteena 10 kilometrin juoksu. Tänään oli ohjelman ensimmäinen lenkki ja kyllä oli tuskainen. Ohjelman mukaan lenkin olisi pitänyt olla rauhallista hölkkää ja vauhdin hiljainen. Ei oikein juoksu kulkenut ja vauhti jäi ohjelman mukaisesta melko reilusti ja silti tuntui todella raskaalta. Sykkeet eivät olleet mitenkään erityisen korkealla. Juoksin kyllä normaalia pehmeämmällä alustalla, joten se jo alustan raskaus voi vaikuttaa.

No huomenissa on ohjelmassa samanmoinen lenkki. Toivottavasti se menee helpommin tai sitten vain totean, että näillä teillä ja tässä kunnossa en pysty juoksemaan tuon vauhtisia lenkkejä ja kehitän jotain muuta ohjelman tynkää juoksemiseen. Työpäivän päälle ei tule lähdettyä lenkille, jos sitä ei erikseen ole suunnitellut. Muutenkin liikkumiseen olisi kiva saada kevään lähestyessä tavoite, koska fiilispohjalta juoksulenkit ovat tylsiä, turhan pitkiä ja jäävät sen takia melko harvinaisiksi.

Uusi uimahalli

Otin tänään tutustumisen kohteeksi lähimmän uimahallin. Matkaa sinne on työpaikalla nelisen kymmentä kilometriä ja mökiltä vielä reilusti enemmän. Uin puolisen tuntia vaihtelevin tyylein ja vauhdein. Tuosta uimahallista puuttuu toisesta päästä sininen viiva ja oli todella vaikea määrittää volttikäännöksen oikeaa etäisyyttä seinästä. Sitä pitää selvästi harjoitella lisää ja tuo lähihalli tarjoaa siihen hyvät mahdollisuudet.

Pohjois-Savo

Tänään tämä akka siirtyi Pohjois-Savoon tekemään koulutukseen liittyviä harjoitteluita. Nelisen viikkoa majoitun lomamökissä veden rannalla ja päivisin opin uutta käytännössä.

Aloitin aamun ajelemalla kevyen 400 kilometriä ja selkä on sen tuntuinen, että todellakin on istuttu. Selkä piti todella pahaa pauketta, kun tein päivittäiset liikkuvuusharjoitukset. Osan kivusta harjoitteet veivät. En jaksanut lähteä lenkille majoituttuani. Huomenna on pakko harrastaa jotain räväkämpää liikuntaa, jotta tuon selän saa taas omille raiteilleen.

Illalla kokeilin myös gymstickin mukana tullutta jumppaohjelmaa. Helpoin taso tuntui melko helpolta. Aika näyttää, kuinka pahasti sillä saa lihakset kipeiksi. Jumppa oli ohjelmana ihan kivan oloinen, joten se tullee tehtyä toistamiseenkin. Levyllä on myös kaksi rankempaa jumppaohjelmaa, jotka haluan myös kokeilla.

Kävellen ja uiden

Eilinen nukkuminen ja pitkät yöunet eivät poistaneet väsymystä, joten päätin kokeilla tänään reipasta liikuntaa. Varsinaisesti liikkuminenkaan ei poistanut väsymystä, mutta sain kuitenkin nukuttua melko hyvät päiväunet ja toivottavasti myös yöunet, joten jotain hyötyä siitä oli.

Aamupäivällä kävin ihanassa lumisateessa kävelemässä reilun tunnin lenkin. Melko rauhalliseksi vauhti jäi, mutta tuli kuitenkin ulkoiltua ja nautittua kauniista talvisäästä. Jotenkin olisi taas tuntunut kivemmalta hölkkäillä, mutta käytössä olevilla kengillä siitä ei oikein olisi tullut mitään, eikä seurakaan ollut kovin juoksuorientoitunutta.

Iltapäivällä raahasin itseni uimahallille. Viimeksi uin matkaa ja nyt ajattelin kokeilla intervallityyppistä treeniä. Tein intervalleina 50 metrin pätkiä siten, että uintipätkän jälkeen odotin sykkeiden tasaantumista altaan päädyssä enkä uinut rauhallisesti. Ajattelin kokeilla, miten se vaikuttaa jaksamiseen. Viisi pätkää uin ja viimeisillä huomasi, miten tekniikka alkaa hajota kovemmassa rasituksessa. Pitää siis vaan jaksaa panostaa siihen tekniikkaan. Ei se niin pahasti hajonnut kuin puolivuotta sitten.

Loppuverryttelyssä kokeilin vielä muutaman altaanmitallisen selkäuintia. Eilen näin televisiosta, miten Jani Sievinen opetti käsivedon tekniikkaa ja pitihän sitä kokeilla käytännössä. Paljon on haasteita, mutta oikean tekniikan näkeminen helpotti hurjasti myös oman uinnin hahmottamista. Tehoja ja vauhtia tuli paljon lisää, kun kädet eivät olleet enää turhat härpättimet vaan vievät reilusti eteenpäin. Samalla nousivat sykkeetkin.

Väsyneenä kokeessa

Tänään on ollut olo, kuin katselisi maailmaa sumun läpi tai eläisi hidastetussa filmissä. Jostain syystä olen ollut todella väsynyt koko päivän, vaikka nukuin melkein kymmenen tunnin yöunet. Yleensä syy väsymykselle löytyy kohtalaisen helposti, mutta tällä erää väsymys tuli aivan puskasta enkä oikein osaa määrittää millaista väsymystä tämä on.

Tänään kävin väsymyksestä huolimatta koiran kanssa tokokokeessa ja koira yllätti minut hyvinkin positiivisesti. Saatiin hyvä tulos tuolle koulutustasolle ja muutenkin oli mukava päivä. Päivän liikunnat kuitenkin jäivät hallissa pyörimiseen. Reissun jälkeen myös koira oli melko väsynyt, eikä kaivannut pitkää lenkkiä.