Kirjat painavat

Minulla on edessä jälleen elämänmuutos ja se tarkoittaa, että jollain aikataululla muutan. Vielä ei ole ihan tarkkaa selvyyttä minne, vai työnnäkö tavarat vain varastoon, mutta asunnosta luovun joka tapauksessa. Tänään sain sitten vihdoin aloitettua pakkaamisen kirjoista. Kirjahylly on tällä hetkellä aika tyhjillään ja hyötyliikuntaa on tullut harjoitettua kantamalla samaa vauhtia kirjat ulos asunnosta - ne muuttavat vanhemmilleni määrittelemättömäksi ajaksi.

Eilen ajattelin tämän päivän vielä lepopäiväksi, mutta noin kymmenettä kertaa asuntooni kiivetessä totesin, että ei tämä taida oikein levosta mennä. Pitää tälle viikolle oikeasti yrittää löytää jostain vapaapäivä. Loppuviikko näyttää onneksi sen verran kylmältä, että luultavasti hölkkälenkit jäävät välistä.

Lonkka testissä

Päätin lähteä pumppiin kokeilemaan, mitä tuo lonkka kestää. Yllättävän hyvin lonkka kesti. Kaikki ne liikkeet, joiden oletin lonkassa tuntuvan, olivat täysin kivuttomia. Hieman askelkyykyt tuntuivat ja osan niistä jätin sujuvasti tekemättä. Yllätys tulikin sitten vatsalihasliikkeissä. Vinot vatsalihakset sattuivat lonkkaan tosi hurjasti ja jonkin ajan jälkeen myös suorat tuntuivat niin ikäviltä, että oli pakko jättää treeni kesken.

Pumpin jälkeen kävin uimassa. Ajattelin uida puolisen tuntia, mutta pumppi oli sen verran rankka, että sykkeet nousivat vaparissa hurjan korkealle. Rintauintia uin vartin verran ja sitten alkoi tuntumaan sen verran, että päätin lähteä kotiin. Jännästi nivelystävälliseksi väitetty uinti on ensimmäinen laji, jonka tuo lonkka estää.

Lihasjumi

Viime yö meni lähinnä pyöriessä. Tuon kipuilleen lonkan ympäristön lihakset olivat niin jumissa, ettei hyvää nukkumisasentoa löytynyt. Venyttelin yöllä isot lihakset pariinkin otteeseen, jotta pystyi hetken nukkumaan. Nyt olenkin sitten päivän aikana venytellyt lihaksia useaan otteeseen. Toivottavasti se helpottaa ensi yötä.

Illan jo hämärtyessä sain itseni lenkille ja juoksinkin intervallilenkin. Se oli selkeästi tämän viikon lenkeistä raskain enkä ollut palautunut edellisistä rasituksista kovin hyvin. Alun perin olin ajatellut hölkätä koko lenkin ja ottaa intervallit rauhallisesti. Sykkeet olivat kuitenkin jo lähtiessä sen verran korkealla, että päädyin tekemään juoksu-kävely-intervalleja ja sen lisäksi vielä pidin juoksupätkät hyvin lyhyinä. Hyvältä tuntui juosta lyhyitä matkoja reilusti matkavauhtia reippaampaa tahtia.

Rentoa uintia

Kävin tänään kaverilla ja samalla reissulla uimassa. Ajattelin uida tänään rauhallisen ja rennon puolituntisen rintaa. Totesin kuitenkin jo ensimmäisellä altaanmitallisella, että rintauinti ei ole tänään hyvä laji. Lonkassa tuntui ikävä kipu jokaisella potkulla, joten uituani 50 metriä päätin siirtyä vapaauinnin pariin.

Tällä kertaa vaparipotku onnistui hyvin ja uinkin puolituntia rennon letkeää vapaauintia. Yllättävän hyvin sai pidettyä sykkeet kurissa kun oikein aktiivisesti keskittyi rauhallisen uintiin. Vaikka tein volttikäännökset altaan päissä, sain hyvän ja rauhallisen treenin. Taas totesin, että vaparin tekniikka paranee vähitellen harjoittelemalla ja uimalla. Kesällä jaksoin hädin tuskin uida vaparia viisikymmentä metriä, nyt meni helposti ilman taukoja vajaa puolikilometriä. Toki lopussa huomasi, miten kroppa rupesi väsymään. Jaksoin kuitenkin uida puolituntia vapauintia ihan helposti.

Hölkkää lepopäivänä

Olin suunnitellut tälle päivälle lepopäivän, mutta koska alkuviikko on mennyt huomattavasti vähemmällä rasittavalla liikunnalla kuin olin suunnitellut, päätin käydä kokeilemassa, miten lonkka kestää jaloillaan oloa tänään. Mukavalta se tuntuikin ja kilometrin kävelyn jälkeen päätin kokeilla kevyttä hölkkää. Jostain syystä tänään sykkeet olivat korkeammalla kuin toissa päivänä.

Hölkkäsin tällä erää reilun neljä kilometriä, vaikka lonkka hiukan loppuvaiheessa vihoittelikin. Melko yllättävästi taas huomasin, että lonkka tykkää enemmän hölkästä kuin kävelemisestä. Kaikkialla varoitetaan juoksemisen rasittavuudesta nivelille, joten lonkkani on ymmärtänyt jotain väärin. Pienet tuntemukset lonkasta hävisivät taas hölkän aloittamisen jälkeen.

On jännä huomata, miten hyvin hölkkä kulkee, vaikka juoksemissa on ollut melkoinen tauko. Toki sykkeet ovat korkeammalla ja vauhti reilusti hitaampi kuin loppukesästä, mutta kuitenkin jaksaa helposti juosta neljän kilometrin lenkit. Pidemmällekin olisi varmasti jaksanut, nyt vain lenkki sattui olemaan tuon mittainen, enkä erikseen halunnut lähteä keksimään siihen jotain jatkolenkkiä. Muutenkin lienee parempi juosta vähän lyhyempiä lenkkejä kuin vetää itsensä aivan piippuun.